감정과 느낌의 뜻, 그리고 감정과 느낌속에 드는 우울감, 불안감 또는 새로운 감정들을 느낄때

멈춰서 자신의 감정이 어떤지 생각하는 것은 정말 무서울 수 있습니다.

특히 그러한 감정이 부정적일 때는 더욱 그렇습니다. 나는 분명히 잘못된 것이 있음에도 불구하고 아무 문제가 없다고 스스로 확신하는 데 오랜 시간을 보냈습니다. 돌이켜보면 더 일찍 내 감정을 탐색하지 못한 것이 후회됩니다.

당신의 감정과 반응은 다른 사람들과 다를 수 있습니다. 심지어 같은 사물이나 현상을 보아도 다릅니다. 그래도 괜찮습니다. 동시에 여러 가지 다른 감정을 느끼는 것도 괜찮습니다.

사람들이 '감정'과 '느낌'이라는 단어를 사용합니다.  그것들은 약간 다른 의미입니다. 하지만 우리는 그것들을 다음과 같이 이해합니다.

• 감정 Emotions –  희로애락에 대한 반응, 우리가 어떤 것에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 우리 몸이 어떻게 반응하는지. 예를 들어, 두려움을 경험하면 심장이 더 빨리 뛰거나 손이 떨리는 것을 느낄 수 있습니다.
• 느낌 Feelings –  우리가 감정을 경험하고 의미를 부여하는 방법. 그것은 사람마다 다릅니다. 예를 들어, 손이 떨리는 것을 불안감과 연관시킬 수 있습니다.

 

나에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?

감정을 이해하기 어려울 수 있습니다 . 다음과 같이 이해하지 못하는 새로운 감정을 느낄 수도 있습니다.

• 그냥 자기 자신을 느끼지 못하는 것 뿐이야
• 뭔가 이상하다는 느낌
• 친구나 파트너를 만나거나 좋아하는 취미를 갖는 등 평소에 즐기던 일을 즐기기가 어렵습니다.
• 화가 나거나 슬픈 느낌
• 혼자 있고 싶은 느낌
• 이해할 수 없는 이상한 생각을 갖고 있는 것
• 활력이 넘치거나 과민해지는 느낌
• 집중하거나 집중하는 데 어려움을 겪음
• 통제 불능의 느낌

때때로 우리의 감정은 속상하고, 무섭고, 혼란스러울 수 있습니다. 특히 우리가 왜 그렇게 느끼는지 확신할 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

 

감정으로부터 도망치거나 숨지 마세요. 감정을 인정하고 받아들이세요. 그리고 주변에 물어보거나 대화를 하거나, 도움을 청하세요. 그렇게 되면 나의 감정을 대하는 것이 더 편안해질 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

내가 왜 이런 기분을 느끼는 걸까?

다음과 같은 많은 것들이 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 집, 학교, 인간관계, 우정의 문제
• 당신에게 중요한 사람을 잃었습니다
• 자신이 누구인지, 성적 취향이나 신념에 대한 혼란
• 인생의 큰 사건이나 변화
• 자신이나 다른 사람의 압력
• 외로움을 느끼거나 아무도 당신을 이해하지 못한다는 느낌
• 기분이 좋지 않다
• 괴롭힘을 당하다
• 학대당함
• 세상이나 뉴스에서 일어나는 일에 대해 걱정합니다.
• 소셜 미디어에서 보는 것에 대해 걱정함
• 충격적이거나 무서운 일을 경험함

때로는 당신이 느끼는 감정에 이유가 없을 수도 있지만 괜찮습니다.

당신은 혼자가 아닙니다.